jak fajnie

1.DT , trening B. 1. Plank 45/47/54 s (jaka masakra, oddechu złapać nie można) 2. przysiad 4x15 - czerwona guma (nagrałam filmik, nie schodzę tak nisko jak wcześniej, ale ogon mi się nie podwija, powoli dojdziemy do spodu) 3. rozpiętki 3x12 czerwona guma (wywaliłam dziś syzyfki, bo nogi mam zmordowane, domsy na udach , łydkach i dupal boli, a góra [...]

[...] No i dopadło mnie przeziębienie. Wstałem osłabiony z bólem gardła i katarem. Ale do szkoły normalnie poszedłem, trening zrobiłem i nawet fajnie wyszedł. Tak jak pisałem waga praktycznie w ciągu tygodnia się nie zmieniła także wprowadzam zmiany, ale to niżej [...]

[...] w każdym tygodniu będzie po kilka zaliczeń, a później egzaminów przeyebanych, najlepsze jest to, że zaliczenie a egzamin z danego przedmiotu to całkiem inny materiał tak jakby 'horror pod moją mózgową korą' No to w takim razie idę się uc... e nie, lepiej pogram w GTA Track na dziś: [...]

[...] zmiane tematu ;p fajnie ;p dzisiaj wliku ludzi u mnie w pracy na ten temat prowadzilo zagorzale konwersacje lol nie chcialo mi sie ich juz sluchac ... porazka panikuja jakby niewiadomo co ..a co se z atym kryje ?? tylko i wylacznie wyludzanie kasy !!!! lepiej rpzestan panikowac bo to nic nie da ... dbac o siebie jak sie dba w jesini... [...]

[...] do treningu Bardzo dobry trening Duża pompa czucie mięśniowe i siła w górę. Nie ma na co narzekać. Słabo jedynie dipy dziś poszły. Nie wiem dlaczego ale tutaj wyjątkowo jakoś opornie szło. Poza tym całość jak najbardziej na plus. Na skosie już nie będzie raczej dużych skoków z ciężarem ale całyu czas do przodu. Seria na większej ilości [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT+ (środa 06.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacerowo dziś jakieś 7 km łącznie - praca -> dom + schładzanie po biegu. Po pracy było grane bieganie, wyszło tak: /SFD/Images/2016/4/7/887df2eed88645499b7b3da78605f7d0.png Gdzieś na trzecim kilometrze mały kryzys [...]

Podglądam z ukrycie ;) Fajnie ubywa, a jeszcze fajniej jak ludzie zmieniają styl życia ;)

rbn_run - dzięki, zobaczę jak to będzie z czasem na ten czwarty trening, bo nie ukrywam, że ja lubię sobie w weekendy pospać a sobotnie bieganie może z tym nie zagrać. ;-) Wydaje mi się, że podobny układ treningów do połówki dla początkujących już gdzieś widziałam, chociaż tam się chyba dystans zwiększało w 3 treningach tygodniowo, ale w sumie [...]

no cóż...skoro jeszcze siedzę przed kompem, to warto zostawić jakiś komentarz... wygrana brancha - można było się spodziewać... normalna prakyka - nikt nie zmiażdzył, nikt się nie wyróżniał spośród trójki - warren, wolf, centopani...każdy równie dobrze mógł wygrać, ale przyznano zwycięstwo dotychczasowemu posiadaczowi tytułu... liczyłem na [...]

wszystko fajnie ale mam wrazenie ze wiekszosc z tych skladnikow jest niedostepna na codzien w polsce. probowales juz to robic pep ? bo nie wiem czy tlumaczyles ten tekst czy jak bo jest w pierszej osobie :P ale o jakims Mike

Fajnie by było jakby pojawiła się kiedyś też przedtreningówka, ale bez kreatyny. Na rynku jest jak na lekarstwo dobrych supli tego typu, a wiadomo, że nie można cały czas lecieć na kreatynie. Nawet jakby z tego 100% Pure Powera wywalić kretkę i dorzucić w zamian więcej beta alaniny to na pewno włączyłbym go do stałej suplementacji.

Fajnie, fajnie! Wsparcie zawsze się przyda :) jak ta pistacja w smaku ? A całkiem spoko :-) Nie mam zbytnio porównania z pistacją od AN która podobna jest bardzo dobra ale ta też mi smakuje :-P Próbowałem już w shaku oraz jako polewa-w obu przypadkach się sprawdza :-)

[...] mimo że ciężar nie duzy ale w każdym treningu powoli dokładam. Wiosło jednorącz- tutaj zmieniłem jednak na półsztangę bo mi lepiej wchodzi. Drag Curl- wreszcie obczaiłem jak dokładnie robić to ćwiczenie i nawet fajnie mi wchodzi i sporo dołożyłem. Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Carbo-45g na [...]

[...] z ,,Wczasów pod Gruszą". Więc może gdzieś się wybiorę na 1-2 dni z moją :-) Miał być trening w Smart Gym jednak trenowałem u siebie,na początku lekko ospały ale później jakoś poszło :-) Trening nawet fajny i pompka przyjemna. Powiem szczerze patrząc w lustro jestem w miarę zadowolony z tej masy,wiadomo można było zbudowac więcej ale nie ma [...]

[...] (2x25,2x20,2x15) Na pewno się przyda w okresie masy %-) /SFD/2018/5/6/43a5ac3cd6da4865a7f7c9a2d21f9842.jpg DIETA 1-4. B-35g, T-15g, WW-25g Po treningu: B-35g, WW-75g Więc jak widac wracam do mchy z przed ładowania i tak pewnie polecę do srody. TRENING Nogi 1a. Hack SQ 15/12/10/8 1b.Uginanie leżąc 15/12/10/8 2a. Suwnica jednonóż+obu max 4x10 [...]

[...] :-) Wleciała sztanga skos bo bałem się na jego ławce robić wyciskanie hantli 45kg bo watpie,że by wytrzymała %-) Za to maszyna chodziła fajnie,dosyć ciężko a dodatkowo jak założyłem gumy oporowe to już była bajka :-D Maszyna do barków,formy Ferros (kiedys chciałem taką kupić),chodziła fajnie ale brak oparcia średnio wpływa na plecy przy [...]

[...] i dobrze wyglądać, ale muszę przyznać, że dobijało mnie to trochę pod kątem psychicznym. Chyba nie jestem jeszcze na tyle dojrzały żeby trzymać formę w "luźnym" okresie %-) jak jest redu to jest redu i cisnę na maxa, wszystko dopięte na ostatni guzik. A tak niby mogę sobie pozwolić, bo nie mam terminu zawodów nad glową, ale z drugiej strony chcę [...]

Spróbuję podbić tak jak mówisz. Pierwszy raz robiłem wyciskanie z wybiciem nóg i trochę wydygany byłem muszę się przyznać ;). Trening poranny był tak jak napisałeś " masowy " i od niego zależeć będzie progres, tak właśnie też czułem po treningu, nie pompę rwącą barki tylko takie po prostu ciężkie barki, nie umiem opisać tego inaczej. [...]

Tak jak pisze Black nic na siłe kiedyś już mieliśmy takie sezony co była cisza. Teraz liga dość mocno się wypromowała :-P I bardzo dobrze bo fajnie porozmawiać po poczynaniach swoich klubów hehe